KOTIKUNTOILUN VAIKUTUKSET

Tämä postaus käsittelee liikuntaa ja lähinnä sellaista tosiasiaa, että pelkkä kävely tai pyöräily ei korvaa lihaskuntotreeniä - ainakaan minun kohdallani. 
Aloitin kuntosaliharjoittelun aikoinaan vuonna 2007 sen jälkeen kun olin selvinnyt "kuiville" ratsastustapaturman jälkeisestä fysioterapiasta. Lannerankani oli murtunut ja sen tähden olin käynyt fysioterapiassa. Siellä ihastuin erilaisiin laitteisiin ja ajattelin että haluan vahvistua enkä jäädä heikoksi kun ikää tulee lisää. Siispä aloitin treenaamisen kerran-pari viikossa. Muutamia taukoja lukuunottamatta olen käynyt salilla tuosta ajankohdasta lähtien. Olen tavallaan "myöhään herännyt", jos niin voi sanoa. 
Koronarajoitusten vuoksi en ole käynyt millään salilla maaliskuun lopun jälkeen. Luulin  että pärjään hyvin:  "Kävelen paljon, keväällä ja kesällä pyöräilen, käytän käsipainoja kävellessäni sauvojen kanssa, etsin uusia reittejä jne.";  niin ajattelin. En siinä vaiheessa ymmärtänyt sitä että kroppani oli tottunut jonkinlaiseen pieneen - ikäiselleni sopivaan - rääkkiin. Ajan kuluessa lihakset - ne, joita erityisesti olin tottunut treenaamaan salilla - veltostuivat ja voimat vähenivät. EI OLE HYVÄ ASIA!
Siispä muutin liikuntatapojani EILEN. Olin ostanut "Kesätreeni" -lehden ja löysin sieltä vaikka mitä: erilaisia venyttelyohjeita, kuminauhan kanssa tehtäviä liikkeitä, tasapainoharjoitteita jne. Havahduin siihen tosiasiaan että en edelleenkään aio mennä vielä  salille (ykköstyypin diabetekseni tähden) ja jotain on tehtävä! Raaka peli niinkuin sanonta kuuluu 😊💪 eli laitoin salivaatteet päälleni lukuunottamatta kenkiä ja musiikin soimaan. Otin treenilehden esille, jumppamaton lattialle, pari kuminauhaa viereeni ja aloitin treenin.
Aloitin...no huh!...olenpas muuttunut kankeaksi ja jäykäksi 😲 Tämä oli siis viimeinen hetki tai ainakin melkein. Olin venytellyt ohjeiden mukaan - venyttelyt kankealle - jo edellisenä iltana ja todennut ohjeiden olevan erittäin hyviä 👍 Tein kuminauhajumpan eli "venytä vahvaksi" -ohjeiden mukaan ja hiki tuli 😮 Kuminauha on yllättävän hyvä vastus! Suosittelen lämpimästi 😉
Tähän väliin totean että ylipainoa minulla ei ole grammaakaan, joten minun liikuntani ei todellakaan tarkoita painon pudotusta vaan oman jaksamisen lisäämistä ja sokeritasapainon (diabeetikoiden jatkuva "riesa") ylläpitämistä/ parantamista.
Kuminauhatreenin lisäksi tein "vatsa sisään" - treenin....tai ainakin yritin todeten että en pystynyt tekemään kaikkia liikkeitä...en yksinkertaisesti pysynyt kahta sekuntia pystyssä/ vaaditussa liikkeessä 😬. No, en ole ennenkään pystynyt ihan mihin tahansa , joten en huolehdi 😊
Lopuksi otin käsipunttini (á 4 kg) ja kävelin niiden kanssa lehden ohjeiden mukaan. 
Lopputulos: HYVÄÄ TEKI!😄💓 Kyllä kannatti ja olo parani huomattavasti. 

Tähän loppuun laitan kuvan, jonka otin  ollessani pyörälenkillä. Silloin oli todella kaunis, kesäinen päivä. Niitä saa tulla lisää 😊🌞